Kabelowy skręt boczny

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj uchwyt kablowy do niskiego wyciągu i stań bokiem do maszyny.
2Krok: 2 Chwyć uchwyt ręką najdalej od maszyny i umieść drugą rękę na biodrze.
3Krok: 3 Trzymaj stopy na szerokość ramion i lekko ugnij kolana.
4Krok: 4 Z napiętymi mięśniami brzucha, pochyl się na bok w talii, opuszczając łokieć w kierunku biodra.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz pożądana liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Tap na barki

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący