Wypady z obrotem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zacznij od stania w rozkroku na szerokość barków.
2Zrób krok do przodu prawą nogą, obniżając ciało w pozycję wykroku.
3Podczas wykroku skręć tułów w prawo, zbliżając lebową łokcie do prawego kolana.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz po drugiej stronie, stawiając krok do przodu lewą nogą i skręcając tułów w lewo.
6Kontynuuj naprzemienne strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Flaga

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany

Brzuchy v. 2

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący