Początkujący
Brzuszki z rękami na klatce piersiowej z mini
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Połóż się płasko na plecach, z kolanami ugiętymi i stopami na ziemi.
2Krzyżuj ręce na klatce piersiowej.
3Angażując mięśnie brzucha, unieś górną część ciała z ziemi w kierunku kolan.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej. Utrzymuj mini formę przez cały czas.
5Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Początkujący
Wyciskanie sztangi w leżeniu zsiadając
Początkujący