Skręt na kablu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, twarzą do maszyny kablowej.
2Chwyć uchwyt kabla obiema rękami przed klatką piersiową, trzymając ramiona lekko ugięte.
3Napnij mięśnie brzucha i obróć tułów w prawo, przeciągając kabel przez ciało.
4Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, odczuwając skurcz w brzuchu i bocznych mięśniach.
5Powoli wróć do pozycji wyjściowej, opierając się na ciągu kabla.
6Powtórz ruch w lewą stronę.
7Kontynuuj naprzemienne strony przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.