Początkujący
Wyważony skłon boczny (na piłce stabilizującej)
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Obciążenie
Instrukcja wykonania
1Usiądź na piłce stabilizacyjnej, stopy na szerokość bioder, płasko na ziemi.
2Trzymaj ciężar w jednej ręce, a drugą rękę połóż na biodrze.
3Napnij mięśnie brzucha i powoli pochyl się na bok w stronę obciążonej strony, utrzymując prostą plecy.
4Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Zaawansowany
Początkujący