Brzuszki jackknife

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i rękami nad głową.
2Napnij mięśnie brzucha i unieś jednocześnie nogi i górną część ciała, sięgając rękami w stronę palców.
3Zatrzymaj się na chwilę na szczycie, a następnie powoli opuść nogi i górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
4Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Lewar przedni

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany

Tilt miednicy

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący