Siedzący skręt boczny (ściana)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Usiądź na podłodze, opierając plecy o ścianę i wyciągając nogi przed sobą.
2Zgiń kolana i postaw stopy płasko na podłodze, na szerokość bioder.
3Umieść ręce za głową, a łokcie skieruj na zewnątrz.
4Napnij mięśnie brzucha i przechyl się na jedną stronę, zbliżając łokieć do biodra.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz na drugiej stronie.
7Kontynuuj naprzemienne strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.