Krok tylny do zasięgu nad głową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość bioder, z ramionami wzdłuż ciała.
2Krok: 2 Cofnij się prawą nogą, lądując na palcach.
3Krok: 3 Ugnij lewe kolano i obniż ciało do pozycji wykroku.
4Krok: 4 Podczas obniżania się do wykroku, jednocześnie unieś ramiona nad głowę.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na dole wykroku, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, wypychając przez lewą piętę i przynosząc prawą nogę do przodu.
6Krok: 6 Powtórz ruch po drugiej stronie, cofnij lewą nogę i ugnij prawe kolano.
7Krok: 7 Kontynuuj naprzemiennie po obu stronach, wykonując żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Żabka crunch

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący