Kabelowe skurcze stojące w pojedynczym stylu (z zaczepem na linę)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj linę do maszyny kablowej na wysokości klatki piersiowej.
2Krok: 2 Stań tyłem do maszyny, nogi na szerokość barków. Skup się na pojedynczym ruchu.
3Krok: 3 Chwyć linę obiema rękami i przynieś ją za głowę, trzymając łokcie zgięte.
4Krok: 4 Napnij brzuch i powoli zrób skłon do przodu, przyciągając łokcie w kierunku kolan.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na górze skłonu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz przez określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Rolka na kole

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany