Naprzemienne dotknięcia pięt

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach, z kolanami ugiętymi i stopami płasko na ziemi.
2Wyciągnij ramiona prosto na boki, równolegle do ziemi.
3Napinając mięśnie brzucha, unieś ramiona z ziemi i sięgnij prawą ręką w kierunku prawego pięty.
4Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo z lewej strony, sięgając lewą ręką w kierunku lewego pięty.
5Kontynuuj na zmianę boki przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Do góry nogami

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany