Do góry nogami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Leż płasko na plecach, z nogami wyprostowanymi i rękami wzdłuż ciała.
2Krok: 2 Zegnij kolana i przyciągnij je w kierunku klatki piersiowej, trzymając stopy z dala od podłoża.
3Krok: 3 Angażując mięśnie brzucha, unieś biodra z podłoża, przyciągając kolana w kierunku głowy.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Goryl chinowy

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany