Wyciskanie nóg na maszynie siedząc z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, mając stopy płasko na podłodze, a sztangę opartą na udach.
2Umieść palce stóp na podwyższeniu, takim jak blok lub stopień.
3Opuszczaj pięty tak nisko, jak to możliwe, czując rozciąganie w łydkach.
4Unosząc pięty jak najwyżej, napinaj łydki.
5Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.