Wznoszenie łydek na jednej nodze na maszynie Smitha w pozycji siedzącej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Maszyna Smitha

Instrukcja wykonania

1Usiądź na maszynie, opierając plecy o poduszkę, a stopy na stópce.
2Umieść jedną nogę na stópce, a drugą nogę trzymaj z dala od stópki.
3Używając mięśni łydki, unieś piętę jak najwyżej.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, następnie zmień nogi i powtórz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.