Podnoszenie łydek na stojąco z wykorzystaniem dźwigni

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień solowy, mięśnie stabilizatory kostki
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj maszynę do swojego wzrostu i stań z nogami na szerokość barków.
2Umieść ramiona pod poduszkami i chwyć uchwyty dla stabilności.
3Unieś pięty jak najwyżej, prostując kostki.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji startowej.
5Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.