Wznoszenie łydek na piłce treningowej przy ścianie (piłka tenisowa między kolanami)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań plecami do ściany i umieść piłkę do ćwiczeń między dolną częścią pleców a ścianą.
2Krok: 2 Ustaw stopy na szerokość barków i nieco przed sobą.
3Krok: 3 Trzymaj hantlę w każdej ręce, z ramionami wyciągniętymi wzdłuż ciała.
4Krok: 4 Umieść piłkę tenisową między kolanami.
5Krok: 5 Unieś pięty z ziemi, podnosząc ciało na palcach.
6Krok: 6 Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji startowej.
7Krok: 7 Powtórz dla żądanej liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.