Jednonóżna wspinaczka łydek na podłodze

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie kostki, mięsień stopy
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość bioder i oprzyj ręce na ścianie lub mocnym przedmiocie dla równowagi.
2Uniknij jedną stopę z podłoża i balansuj na drugiej.
3Powoli unieś piętę z podłoża, podnosząc ciało na przodzie stopy.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogi i powtórz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.