Podnoszenie łydek na hack maszynie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Sanie

Instrukcja wykonania

1Dostosuj maszynę do sledów do wygodnego ciężaru.
2Stań na maszynie do sledów z palcami na platformie i piętami zwisającymi w dół.
3Trzymaj się uchwytów dla stabilności.
4Unieś pięty jak najwyżej, naciskając na palce stóp.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.