Wznos na palcach jednej nogi z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie kostki
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stoj na krawędzi stopnia lub platformy, z piętami zwisającymi w dół, a palcami na stopniu.
2Krok: 2 Trzymaj hantle w jednej ręce, a drugą rękę oprzyj na ścianie lub poręczy dla wsparcia.
3Krok: 3 Podnieś piętę jak najwyżej, wznosząc ciało na palce.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę poniżej stopnia.
5Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie przejdź do drugiej nogi.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.