Wznoszenie łydek na schodach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie kostki, mięsień stopy
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań na krawędzi stopnia lub solidnej platformy, z piętami zwisającymi i palcami na stopniu.
2Trzymaj się poręczy lub ściany dla równowagi, jeśli to potrzebne.
3Powoli unieś pięty jak najwyżej, przenosząc wagę ciała na palce stóp.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.