Siedzące podnoszenie łydek z kątem do przodu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Sanie

Instrukcja wykonania

1Dostosuj maszynę do sledów do komfortowej wagi i ustaw się na maszynie, stawiając palce na platformie, a pięty zwisając.
2Krok: 2 Umieść dłonie na uchwytach lub bokach maszyny dla wsparcia.
3Krok: 3 Napnij łydki i wolno unieś pięty jak najwyżej, naciskając na opór sledów.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na moment na szczycie ruchu, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji startowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.