Wznos na palcach jednej nogi (z hantlem)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie kostki, mięsień stopy
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość bioder i trzymaj hantle w jednej ręce.
2Krok: 2 Uniknij jednej nogi z ziemi i utrzymaj równowagę na drugiej nodze.
3Krok: 3 Powoli unieś piętę jak najwyżej, korzystając z mięśni łydki.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na szczycie, a następnie powoli opuść piętę z powrotem.
5Krok: 5 Powtórz żądaną liczbę powtórzeń, a następnie przełącz się na drugą nogę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.