Wyciskanie łydkowe na maszynie siedzącej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień solowy, mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj siedzisko maszyny, aby Twoje ramiona były w linii z podkładką lewą.
2Krok: 2 Umieść palce u stóp na dolnej części platformy i ustaw kolana pod podkładką lewą.
3Krok: 3 Chwyć uchwyty po bokach siedziska dla stabilności.
4Krok: 4 Naciśnij podkładkę lewą w dół, prostując kostki, unosząc pięty jak najwyżej.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na moment na szczycie ruchu, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.