Rozciąganie kolan w kółkach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, ręce na biodrach.
2Krok: 2 Lekko ugnij kolana i unieś pięty z podłoża, balansując na przodach stóp.
3Krok: 3 Trzymając kolana ugięte, obracaj kolana w ruchu okrężnym, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a potem przeciwnie.
4Krok: 4 Wykonaj ruch przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.