Wznoszenie łydki na piłce do ćwiczeń przy ścianie (piłka tenisowa między kostkami)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań twarzą do ściany, stopy na szerokość barków.
2Umieść piłkę do ćwiczeń między ścianą a dolną częścią pleców.
3Trzymaj hantle w każdej ręce, z rękami wyciągniętymi wzdłuż ciała.
4Umieść piłkę tenisową między kostkami.
5Unieś pięty z ziemi, unosząc ciało na palcach.
6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.