Wyciskanie łydki na siedząco na maszynie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień solowy, mięśnie stabilizatory kostki
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedzenia, aby twoje kolana były lekko ugięte, a stopy płasko opierały się na podstawie.
2Krok: 2 Umieść palce u nóg na podstawie, a pięty niech zwisają za krawędź.
3Krok: 3 Chwyć uchwyty lub boki siedzenia dla stabilności.
4Krok: 4 Naciśnij mocno opuszkami palców, aby unieść pięty jak najwyżej.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na szczycie, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji startowej.
6Krok: 6 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.