Rozciąganie mięśni strzałkowych

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie kostki, mięsień stopy
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Lina

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ziemi z nogami wyciągniętymi przed sobą.
2Owiń linę wokół palców stopy i trzymaj końce liny w dłoniach.
3Delikatnie pociągnij linę w swoim kierunku, zginając stopę i rozciągając mięśnie łydki.
4Utrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund.
5Zmniejsz napięcie na linie i powtórz rozciąganie na drugiej nodze.
6Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.