Wyciskanie łydek na podłodze z sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Umieść sztangę na podłodze przed sobą.
2Krok: 2 Stań na palcach na krawędzi sztangi, z piętami zwisającymi.
3Krok: 3 Jeśli to konieczne, chwyć się stabilnego obiektu dla równowagi.
4Krok: 4 Unieś pięty jak najwyżej, korzystając z łydek do podniesienia ciała.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli obniż pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.