Podnoszenie łydek na stojąco z masą ciała

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie kostki, mięsień stopy
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, palce stóp skierowane do przodu.
2Umieść dłonie na ścianie lub stabilnej powierzchni dla równowagi.
3Powoli unieś pięty z podłoża, przenosząc ciężar ciała na palce.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji startowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.