Podnoszenie łydek siedząc z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle z stopami płasko na ziemi i hantlą opartą na udach.
2Umieść palce stóp na podwyższeniu, takim jak stopień lub bloczek, z piętami zwisającymi poza krawędź.
3Trzymaj hantlę dla stabilności.
4Unieś pięty jak najwyżej, przenosząc ciężar ciała na palce stóp.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wolno opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.