Wyizolowane wznoszenie łydki na jednej nodze (z hantlem)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie kostki, mięsień stopy
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość bioder i trzymaj hantel w jednej ręce.
2Krok: 2 Unosząc jedną stopę z ziemi, balansuj na drugiej stopie.
3Krok: 3 Powoli unieś piętę jak najwyżej, wykorzystując mięśnie łydki. Zwróć uwagę na kontrolę.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę z powrotem.
5Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie przejdź do drugiej nogi.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.