Ćwiczenie z piłką na ścianie unoszenie łydek

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań plecami do ściany i umieść piłkę do ćwiczeń między dolną częścią pleców a ścianą. Krok: 2 Ustaw stopy na szerokość barków, zwracając palce stóp do przodu. Krok: 3 Trzymaj hantle w każdej ręce, z ramionami wyciągniętymi wzdłuż ciała. Krok: 4 Unieś pięty z podłoża, przenosząc ciężar swojego ciała na palce stóp. Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 6 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.