Rozciąganie łydki z rękami opartymi o ścianę

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stojąc naprzeciwko ściany, rozstaw stopy na szerokość bioder.
2Umieść ręce na ścianie na wysokości ramion.
3Cofnij jedną nogę, trzymając piętę na ziemi i nogę prostą.
4Lekko ugnij przednie kolano i pochyl się do przodu, czując rozciąganie w łydce.
5Przytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.
6Zmień nogi i powtórz rozciąganie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.