Wznoszenie łydek na jednej nodze jak osioł

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, palce skierowane do przodu.
2Umieść ręce na stabilnej powierzchni dla wsparcia, takiej jak ściana lub bar.
3Unosz jedną nogę z ziemi, trzymając kolano lekko ugięte.
4Unieś piętę jak najwyżej, używając mięśni łydki.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę w dół.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogi.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.