Rozciąganie łydek w leżeniu z pomocą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Maszyna wspomagana

Instrukcja wykonania

1Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami.
2Ugnij jedno kolano i połóż stopę płasko na ziemi.
3Używając rąk lub ręcznika, delikatnie ciągnij palce w kierunku ciała, czując rozciąganie w łydce.
4Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.
5Zwolnij rozciąganie i powtórz na drugiej nodze.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.