Wyciskanie na jednej nodze wstecz z taśmą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość bioder i umieść band na przedniej części stopy.
2Trzymaj się stabilnego obiektu dla zachowania równowagi.
3Powoli unieś piętę z ziemi, przenosząc ciężar ciała na przednią część stopy.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie przejdź do drugiej nogi.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.