Lewer rotacyjny łydki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień solowy, mięśnie stabilizatory kostki
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedzenia, aby kolana były lekko ugięte, a stopy całkowicie oparte na platformie.
2Krok: 2 Umieść palce u stóp na platformie, z piętami zwisającymi poza krawędź.
3Krok: 3 Chwyć uchwyty lub boki maszyny dla stabilności.
4Krok: 4 Pchnij przez palce u stóp, unosząc pięty jak najwyżej.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.