Wyciskanie łydek na kablu w pozycji stojącej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań twarzą do maszyny kablowej, z nogami na szerokość barków.
2Chwyć uchwyty maszyny kablowej lub przymocuj paski do kostek do swoich kostek.
3Unieś pięty z ziemi, prostując kostki tak wysoko, jak to możliwe.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.