Rozciąganie łydki z rękami przy ścianie elite

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań twarzą do ściany, stopy na szerokość bioder.
2Krok: 2 Umieść ręce na ścianie na wysokości ramion.
3Krok: 3 Cofnij jedną nogę, trzymając piętę na ziemi i nogę prostą.
4Krok: 4 Lekko zegnij przednie kolano i pochyl się do przodu, odczuwając rozciąganie w łydce.
5Krok: 5 Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.
6Krok: 6 Zmień nogi i powtórz ćwiczenie. Skup się na elitarnej ruchowości.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.