Rozciąganie łydki z rękami opartymi o ścianę

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań twarzą do ściany z nogami na szerokość bioder.
2Krok: 2 Umieść ręce na ścianie na wysokości ramion.
3Krok: 3 Cofnij prawą nogę, trzymając piętę na ziemi i nogę prostą.
4Krok: 4 Ugnij lewe kolano i pochyl się do przodu, trzymając tylną nogę prostą i piętę na ziemi.
5Krok: 5 Przytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.
6Krok: 6 Zmień nogi i powtórz rozciąganie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.