Potrójny styl wciśnięcia łydki jedną nogą na prasie do nóg

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Sanie

Instrukcja wykonania

1Dopasuj siedzenie maszyny do prasy nożnej, tak aby Twoje kolana były lekko zgięte, gdy stopy są na narzędzie.
2Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy umieść na narzędziu, na szerokość barków.
3Umieść palce i piłki stóp na narzędziu, trzymając pięty uniesione.
4Pchnij narzędzie do przodu, prostując kostki, utrzymując kolana lekko zgięte.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść narzędzie w dół, zginając kostki.
6Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń. Wykonuj z potrójną intensywnością.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.