Wyciskanie łydek na donkey

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań na palcach na podwyższonej powierzchni, takiej jak stopień lub blok.
2Umieść ręce na stabilnym wsparciu, takim jak ściana lub poręcz, aby uzyskać równowagę.
3Unieś pięty jak najwyżej, przenosząc ciężar ciała na palce stóp.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.