Dumbbell siedząc jednostronne podnoszenie łydek

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle, trzymając stopy na ziemi, a hantle opierając na prawym udzie.
2Wyprostuj lewą nogę przed sobą, trzymając stopę w pozycji zgiętej.
3Umieść piłkę prawej stopy na podwyższeniu, takim jak stopień lub talerz ciężarowy.
4Używając mięśni łydek, unieś prawą piętę jak najwyżej.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz według pożądanej liczby powtórzeń, a następnie zmień nogi.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.