Prasa łydek na prasie do nóg

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Sanie

Instrukcja wykonania

1Dostosuj siedzenie maszyny do wyciskania nóg, aby twoje kolana były lekko ugięte, gdy stopy są na tacce.
2Umieść stopy na szerokość barków na tacy, z palcami skierowanymi do przodu.
3Zwolnij uchwyty bezpieczeństwa i odepchnij taczkę od siebie, prostując kolana i kostki.
4Zatrzymaj się na chwilę na szczycie ruchu, a następnie powoli opuść taczkę, zgijając kolana i kostki.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.