Prasa łydkowa na dźwigni

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj siedzenie maszyny nożnej lewarkowej tak, aby twoje ramiona były wyrównane z podkładką lewarka. Krok: 2 Umieść palce u stóp na podkładce lewarka, tak aby pięty zwisały z krawędzi. Krok: 3 Chwyć uchwyty lub boczne podpory dla stabilności. Krok: 4 Naciśnij podkładkę lewarka w dół, prostując kostki i napinając mięśnie łydek. Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji ruchu. Krok: 6 Powoli wróć do pozycji wyjściowej, pozwalając piętom na powrót do góry. Krok: 7 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.