Siedzące rozciąganie łydki (mężczyzna)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Usiądź na krawędzi krzesła lub ławki, trzymając stopy płasko na ziemi. Krok: 2 Wyprostuj jedną nogę przed sobą, utrzymując piętę na ziemi. Krok: 3 Nieco pochyl się do przodu, czując rozciąganie w mięśniu łydki. Krok: 4 Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund. Krok: 5 Zmień nogi i powtórz rozciąganie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.