Wykonanie wspięć na palce z obciążeniem na łydki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Stań na podwyższonej platformie, z palcami stóp na krawędzi, a piętami zwieszonymi. Krok:2 Chwyć stabilny obiekt dla wsparcia. Krok:3 Unieś pięty jak najwyżej, prostując kostki. Krok:4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok:5 Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.