Rozciąganie mięśnia piszczelowego tylnego

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Lina

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ziemi z nogami wyprostowanymi przed sobą.
2Krok: 2 Owiń linę wokół palców stopy i trzymaj końce liny w dłoniach.
3Krok: 3 Delikatnie pociągnij linę w swoją stronę, zginając stopę i rozciągając mięśnie łydki.
4Krok: 4 Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.
5Krok: 5 Zwolnij napięcie na linie i zrelaksuj stopę.
6Krok: 6 Powtórz rozciąganie na drugiej nodze.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.