Podnoszenie łydki na jednej nodze na kablu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie łydkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie kostki, mięsień stopy
Partie ciała: Dolne części nóg
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań naprzeciwko maszyny kablowej, ustawiając stopy na szerokość barków. Krok: 2 Chwyć maszynę kablową dla wsparcia. Krok: 3 Unieś jedną nogę z ziemi i zbalansuj na drugiej nodze. Krok: 4 Powoli unieś piętę z ziemi, wznosząc ciało na palcach. Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 6 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogi.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.