Wyciskanie sztangielek na ławce

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, mając stopy na ziemi, a plecy przylegające do ławki.
2Trzymaj w każdej ręce hantel, z dłońmi skierowanymi do przodu i ramionami wyciągniętymi nad klatkę piersiową.
3Powoli opuść hantle na boki klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona.
5Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompka

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Początkujący