Pompka

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień naramienny, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w wysokiej pozycji deski, z rękami nieco szerszymi niż szerokość barków i stopami razem.
2Napnij brzuch i opuść ciało w kierunku ziemi, zginając łokcie, trzymając ciało w jednej linii.
3Zatrzymaj się na chwilę, gdy klatka piersiowa jest tuż nad ziemią, a następnie wróć do pozycji startowej, prostując ramiona.
4Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.